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チャージングライフ

食品添加物や掃除アイテムとして認知度の高いクエン酸による効果は、近年、肌質の改善などの美容面としても認められ、多くの美容家の間で注目を集めています。

昨今の化粧品の中には、その美容効果の高さから化粧品成分に取り入れている商品が多数登場するくらいに注目されるクエン酸ですが、肌に塗る外側からのケアとは別に口から飲む内側からのアプローチによる効果や安全性が気になる方もいるのではないでしょうか。

今回はそのような疑問を持つ方向けにクエン酸を飲むことによる美肌効果や肌トラブルを避けるための注意点について解説します。

外側からケア！クエン酸の効果・効能は？

ここでは、クエン酸を身体の表面に塗った際の美容効果・効能にスポットを当てて解説します。

クエン酸効果1：ピーリング

クエン酸の持つ代表的な効果・効能のひとつにピーリング効果が挙げられます。ピーリング効果とは、毛穴に詰まっている黒ずみや古い角質を除去し、美白や肌艶の向上を目指すものです。

クエン酸を使い続けることで、肌のターンオーバーを整え、より健康な肌の再生を促すことが期待できるでしょう。

クエン酸効果2：毛穴引き締め

クエン酸には肌組織や血管を収縮させる収れん作用も認められています。この作用を上手く利用することで、顔の毛穴を引き締めて、よりハリのある肌に改善していくことができるでしょう。

実際に、クエン酸の収れん性に着目し、多くの化粧水に配合されるほどに毛穴の引き締め効果はお墨付きです。

クエン酸効果3：ニキビ予防

クエン酸は高い殺菌効果や抗炎症作用を備えることを特徴としています。顔の肌における細菌増殖はニキビや肌炎症の発症にもつながりやすいため、適切なケアにて予防することが重要です。

そのため、クエン酸の殺菌・抗炎症作用を利用し、肌の状態を清潔に保つことでニキビや肌炎症などといった肌トラブルの予防効果が期待できます。ニキビ肌に悩む方に対しても、クエン酸は高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

クエン酸を飲んだ時の肌への効果は？

高い美容効果が認められているクエン酸ですが、摂取方法としては、肌に塗って取り入れるだけでなく、口から取り入れる方法も推奨されています。

ここでは、クエン酸を口から摂取する内側からのアプローチによる肌への効果について解説します。

クエン酸効果1：アンチエイジング

クエン酸には高いアンチエイジング効果も確認されています。その鍵といえるのはクエン酸の持つキレート作用という性質です。キレート作用とは体内に取り込まれた金属ミネラルを包み込むことで酸化を妨げる機能を指します。

ミネラルの酸化は肌老化と密接につながる要因でもあるため、酸化を防ぐキレート作用を上手く活用することで肌老化防止につなげることができるわけです。

クエン酸効果2：くすみ防止

クエン酸には血液をサラサラにし、血行を促進する効果も確認されており、肌のくすみや不健康な顔色に悩む方にも最適です。

クエン酸は体内に取り込まれると、酸性からアルカリ性に変化するという特性がありますが、血液がアルカリ性に変化し、血行が促進されることで、健康的な肌の色に改善する効果が期待できます。

また、血行が促進されることに伴い、体内に蓄積されていた古い老廃物をスムーズにきれいなものと入れ替える仕組みが整えられ、新陳代謝を高め、肌が常にトーンアップされた状態をキープすることができるでしょう。

上述した通り、クエン酸は口から摂取をすると、また違う角度からの効果を期待することができ、水や炭酸水でドリンクとして取り入れれば、手軽に美肌を目指すことが可能です。

特に口から飲む方法では、血液への働きかけが、より強化されるため、血行促進や新陳代謝の改善効果が顕著に見られます。そのため、目的や肌の調子に合わせて、内側からのアプローチ方法も取り入れてみてはいかがでしょうか。

クエン酸を飲む時の注意点はある？

クエン酸を飲むことによる美肌効果は理解できたものの、その安全性や飲む際の注意点が気になる方もいるのではないでしょうか。ここでは、クエン酸を飲む時の注意点について解説します。

基本的にクエン酸は厚労省により定められている安全基準を満たす成分から構成されており、多岐にわたる用途にて用いられてきた実績を有することから、安全性は高く、過度な心配を持つ必要はないといえるでしょう。

ただし、酸性の物質である以上、適切な用法用量を守って利用しないと期待する効果が得られないばかりか、予期せぬ肌トラブルが生じる恐れもあります。そこで、クエン酸を飲むにあたって、押さえておくべき注意点をそれぞれ見ていきましょう。

一度に小さじ1以上飲まない

高い効果を求めて、一度に大量のクエン酸を飲むのは好ましくありません。一度に大量に取り入れても、大半が体外に排出されるため、少量に分けた摂取を心がけましょう。

また、体質によっては、下痢や嘔吐を引き起こす恐れもあるため、適度な用量を守ってください。

飲んだ後にうがいをする

クエン酸を飲んだ後は、なるべくうがいをして、口内を通常の状態に戻すことが推奨されます。

歯は一般にクエン酸などの酸性物質と相性が悪く、長時間触れていると歯が薄くなり、酸蝕症という歯の病気につながりかねません。せっかく、クエン酸で肌質を改善できても、歯を痛めてしまっては元も子もないため、飲んだ後のうがいや歯磨きを心がけましょう。

また、飲む際にストローを用いれば、歯に触れずに摂取することができるため、参考にしてみてください。

クエン酸の飲み方とは？

クエン酸を飲む際の注意点が理解できたら、クエン酸の具体的な飲み方について見ていきましょう。

クエン酸の飲み方としては、一般には食用のクエン酸を水に混ぜて飲むという方法が挙げられます。水およそ250mlに対して2.5gのクエン酸を混ぜるのが推奨量です。水でなく、好みの味のジュースに混ぜても問題ありません。

また、基本的にクエン酸は代謝性が高いため、毎日飲むことで高いパフォーマンスを期待できます。ただし、上述したように、クエン酸は大量に摂取しても大半が排出されてしまう性質のため、一度に大量に飲むのではなく複数回に分けて適量での摂取を心がけましょう。

クエン酸はレモンやグレープフルーツなどの柑橘類や梅干し、酢などにも多く含まれています。そのため、これらの食べ物を積極的に食事メニューに取り入れることでもクエン酸の効能を体感できるでしょう。

ドラッグストアなどで購入できるクエン酸のサプリメントは、より手軽にクエン酸を確保できるため、おすすめです。

クエン酸を上手に取り入れて身体の内側からも美肌を目指そう！

クエン酸を飲むことによる肌への効果・効能、注意点、飲み方について解説してきました。クエン酸はビタミンCなどと同様に多岐にわたる目的をサポートしてくれる重要な成分のひとつです。

健康面だけでなく、美容効果への注目も集まり、多くの化粧品に取りいれられているほどに、肌質の改善効果が期待できるクエン酸ですが、近年ではサプリやドリンクタイプでもクエン酸を配合する商品が多く登場してきています。

化粧水タイプなどのクエン酸を肌に塗ることによる外側からのケアも効果的ですが、口から飲む内側からの肌アプローチも取り入れることで、より高いパフォーマンスの実現を目指してみるのもよいのではないでしょうか。

クエン酸の様々な摂取方法を試して、自分のライフスタイルや肌にとって最適な方法を見つけ、肌をいつまでも美しく保ちましょう。

そんな嬉しい効果を併せ持つクエン酸が含まれているもろみ酢やシークヮーサーを原料に使用している健康食品があります。それは、「琉然菜果」です。「琉然菜果」には全25種類の原料が使用されていますが、もろみ酢やシークヮーサー含め全て沖縄由来の自然食材。腸活のためにもなる乳酸発酵製造、体への負担を軽減する保存料、着色料、合成甘味料の不使用などこだわりも多くあります。

健康食品は続けなければ意味がありません。続けるためには、飲みやすくて美味しい必要があります。飲みやすさの面からは1日20mlを1〜2杯飲むだけで良いことが、美味しさの面からは南国果汁を含む自然素材・乳酸発酵であることがポイントです。通販限定販売なので、一度登録してしまえば購入する必要もなく自宅まで届けてくれるのも楽に続けられるでしょう。

ぜひ一度、味わってみてはいかがでしょうか。

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