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ビフィズス菌ヨーグルトでダイエットをする方が増えていますが、本当に意味があるのでしょうか？流行っているからやってみるのではなく、目的を明確にしてダイエットを行うとより効果的になるものです。

そこで今回はビフィズス菌ヨーグルトを使ったダイエットをするメリットや選び方、購入できる場所をご紹介します。

ビフィズス菌ヨーグルトを使ったダイエットのメリット

ビフィズス菌ヨーグルトを使うと何が良いのでしょうか。正しい知識を知って、理想のボディラインをつくる手助けにしてください。

1.ぽっこりお腹から卒業できる

ビフィズス菌ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、善玉菌の一種で腸内環境を整える働きを持っています。

腸内環境が整うと、便の排泄や血中のコレステロールが低下するとの報告があります。ぽっこりお腹の原因の一つとして便秘が考えられるので、ビフィズス菌が増えると腸内環境が良好になり便を促進すると解消できる可能性があるのです。

2.美味しく食べながらダイエットできる

多くのダイエット食品や方法は、味や食感の制限が多く、続けるのが難しいものも少なくありません。ただしビフィズス菌ヨーグルトはその名の通り、ヨーグルトです。

そのまま食べても、フルーツやグラノーラをトッピングしても美味しいため、日常の食生活に取り入れやすいのが特徴です。さらにヨーグルトはカルシウムやたんぱく質も含まれており、ダイエット中でも必要な栄養素の摂取が可能です。

このように、美味しさを損なうことなく健康的なダイエットをサポートしてくれるのが、ビフィズス菌ヨーグルトの大きな魅力です。毎日の食事や間食タイムに取り入れて、ストレスフリーでダイエットを楽しみましょう。

3.健康面も向上できる

腸には免疫システムが備わっており、管理しているのは腸内細菌といわれています。そのため腸内環境のバランスを整えると免疫機能向上につながるのです。

またアレルギー物質が体内に侵入したときに、過剰に反応した場合に花粉症などのアレルギー現象が起きます。そこに関わるのがTレグ細胞と呼ばれる免疫細胞で、働きをサポートするのが腸内細菌と考えられています。

ビフィズス菌ヨーグルトの選び方

前述の恩恵に預かるためには、日々摂取する必要があります。そのときに重要なのが選び方です。商品によってビフィズス菌の種類や品質、続けやすさが異なるため、自分の目的に合ったヨーグルトを選びましょう。正しい選び方ができるようになるポイントをご紹介します。

1.糖質が入っているか

ダイエット中は、糖質の量が少ないほうが痩せやすくなる点と、腸内細菌は糖質の過剰摂取により罹患しやすい糖尿病が弱点です。

ビフィズス菌ヨーグルトには飲食しやすくするために、甘味を付けるための甘味料や果物、甘味料などが入っている場合があります。

商品に印字されている栄養表示成分の糖質量を確認して、低糖質や無糖の商品を選ぶと良いでしょう。また原材料表示にオリゴ糖といった糖質の代わりとなる成分が使用されていますが、これらの成分は血糖値の上昇を抑える働きがあり、ダイエット中におすすめです。

2.脂質が入っているか

脂質の摂取はエネルギー供給として必要ですが、過剰摂取は体重増加や生活習慣病のリスクを高めます。特にヨーグルトは、使用される乳の種類や製法により、高脂質となる可能性が多いです。また腸内環境を悪化させる悪玉菌は高脂質食や肥満が原因で増殖します。

ビフィズス菌ヨーグルトをダイエット目的で摂取する場合には、脂質の含有量を確認しましょう。低脂質や無脂肪の製品を選び、必要なビフィズス菌を取り入れつつ、カロリーオーバーを防げると価値があります。

3.目的の菌株かどうか

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌には多種多様な種類の菌株が存在します。すべてのビフィズス菌が同じ働きを持っているわけではないため、ダイエットや健康面での働きを期待する場合、目的に合った菌株を選ぶことが重要です。

たとえば、腸内環境バランスを整える働きが強い菌株や免疫機能を高める菌株など、それぞれの特性を持ったビフィズス菌が研究されています。

また、数多くのビフィズス菌ヨーグルトが市販されているものの、一部の製品は菌の活性が低い商品もあります。死んだ菌でも働きが期待できないわけではありませんが、菌株の種類だけでなく、その量や生きて腸まで届くかどうかも確認ポイントです。

4.続けやすいタイプか

ビフィズス菌ヨーグルトをダイエットや健康のために摂取するとき、継続は非常に重要です。いつ食べるのかといったタイミングや好みに合ったタイプを選びましょう。

たとえば、食べるタイプのヨーグルトは食事感が強く満足感を得やすいです。一方、飲むタイプは飲み物のようにサッと摂取でき、外出先や移動中でも手軽に摂れるメリットがあります。また、フレーバーやフルーツが入ったもの、無糖のシンプルなものなど、味や内容物もさまざまです。

このように自分の好みや生活習慣に合わせて、続けられるヨーグルトを選びましょう。継続的な摂取が、ビフィズス菌の恩恵を最大限に受けられます。

ビフィズス菌ヨーグルトが買える場所

ビフィズス菌ヨーグルトは健康と美容のメリットが注目されているため、多くの場所で手に入れられます。もっとも身近なのはスーパーマーケット（以下スーパー）やコンビニエンスストアです。

一方、大手スーパーでは多種多様のメーカーやタイプのビフィズス菌ヨーグルトを幅広く網羅しているため、選択肢を広げたい方にはおすすめです。

健康食品専門店でも、特定のビフィズ菌を強化した商品や、無添加・オーガニックなどの特色を持つヨーグルトを見つけられます。

ほかにも、オンラインショッピングの普及に伴い通販サイトを利用して、国内外のさまざまなブランドや種類のヨーグルトをお取り寄せすることも可能です。自宅に届けてもらえるので、わざわざ買い出しする手間が省けます。

どの場所で購入するにあたっても、前述した選び方を踏まえて選ぶとより効果的なダイエットが期待できるでしょう。

まとめ

ビフィズス菌ヨーグルトは、健康面・美容面から多くの人々に愛されています。善玉菌であるビフィズス菌を摂取し腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹の改善や免疫の機能向上など、体の内側から整えられるのです。

しかし、そのような恩恵を最大限に預かるためには、適切な商品の選択が推奨されます。糖質や脂質の量、目的の菌株の存在、そして継続するために日常のライフスタイルに合わせた形状や購入する場所などを考えて選ぶのが適切です。

日常の食生活に取り入れやすいビフィズス菌ヨーグルトで、健康的な体づくりをサポートしましょう。

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