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チャージングライフ

疲れやすさは多くの人が抱える共通の悩みですが、その原因は単なる疲労だけではなく、病気が関与している可能性もあるので注意が必要です。

本記事では疲れやすい症状が現れる可能性のある15種類の病気について、それぞれの原因と予防法を詳しくご紹介します。適切な知識を持ち日常生活に潜む健康リスクを早期に察知し、適切な対策を講じましょう。

疲れやすい症状がでる病気とその特徴

これから疲れやすい症状がでる病気と予防法について解説していきますが、いずれも病気のため兆候が見られる場合や長く続く場合には医師に相談して適切な治療を受けてください。定期診断を受け、症状が軽いうちに対策するのがベターです。

睡眠障害

睡眠の質が低下すると体と脳が十分に休息できず、日中の疲労感や集中力の低下を引き起こします。睡眠障害の放置により、慢性的な疲労や生活の質の低下にもつながるかもしれません。そうならないためにも予防を心がけましょう。

毎日同じ時間に起床し、就寝するリズムを保ち体内時計を整えます。また就寝前にリラックスする時間を作り、スマートフォンやパソコンなどのブルーライトを避けることも効果的です。睡眠環境を整えるためには、寝具の見直しや寝室の温度、照明などにも注意を払いましょう。

うつ病

うつ病になると日常生活でのエネルギーが低下し、ちょっとした活動でも極度に疲れを感じるかもしれません。さらに睡眠障害や食欲不振なども併発し、これがさらなる疲労感を悪化させる要因となります。

うつ病は精神的なストレスや遺伝的要因、環境の変化などが引き金になるため、ストレスを溜めないように予防しましょう。

定期的な運動や趣味に没頭する時間を作って気分をリフレッシュしたり、悩ましい人間関係の方と距離を置いたり周囲のサポートを受けたりなどといった予防法があります。

貧血

貧血は血液中の赤血球やヘモグロビンが不足し、体の隅々に十分な酸素が供給されなくなる状態です。その結果、体内の細胞が酸素不足に陥り、全身のだるさや疲労感を引き起こします。

軽い運動や日常の動作でも息切れやめまいを感じ、日常生活に支障をきたすものは重度です。貧血の主な原因には鉄分不足、ビタミンB12や葉酸の欠乏、慢性的な出血などがあります。

貧血を予防するためには、栄養バランスを整えた食事に加え鉄分を含む食品（レバー、赤身の肉、ほうれん草など）や、ビタミンB12や葉酸を積極的に摂取しましょう。

2型糖尿病

2型糖尿病はインスリンの分泌やその働きに問題が生じて血糖値が慢性的に高くなる病気です。初期段階では自覚症状が少ないため見過ごされがちですが、進行すると全身のだるさや疲労感が現れ、さらに悪化すると合併症として網膜症や腎症、神経障害などを引き起こすリスクがあります。

肥満や運動不足、偏った食生活などが主な原因とされているため、予防には食事と運動の管理が重要です。

自律神経失調症

自律神経失調症は交感神経と副交感神経のバランスが乱れて全身の倦怠感や疲労感、頭痛、めまい、不眠などの症状が現れる病気です。ストレスや生活習慣の乱れが主な原因とされています。

予防法としては、規則正しい生活や十分な睡眠、適度な運動が基本です。またストレスを感じた時は、リラクゼーションや趣味の時間を持つなどしてリフレッシュしましょう。

脂肪肝

脂肪肝は肝臓に過剰な脂肪が蓄積されることで、全身の疲労感や倦怠感を引き起こす病気です。肥満や過食、アルコールの過剰摂取が主な原因で無症状の人も多いですが、進行すると肝炎や肝硬変に移行するリスクがあります。

予防にはバランスの取れた食生活と適度な運動が重要です。糖質や脂質の摂取を控え、食物繊維や良質なたんぱく質の摂取が推奨されます。またアルコールの摂取を控えることも大切です。

膠原病

膠原病は自己免疫の異常によって自己攻撃をしてしまい、疲労感、筋力の低下、発熱、抜け毛などを引き起こす病気です。代表的な疾患には全身性エリテマトーデス（SLE）や関節リウマチ、強皮症などが含まれます。

予防法は明確には存在しませんが、早期発見と治療が重要です。ストレスの管理や規則正しい生活が症状の緩和に役立つとされています。食生活では免疫機能をサポートする栄養素の摂取や、過度な疲労を避ける行動も効果的です。

甲状腺疾患（亢進症・低下症）

甲状腺疾患は甲状腺ホルモンの過剰または不足が原因で、疲れやすさなどの症状を引き起こします。

甲状腺亢進症（バセドウ病など）はホルモンの過剰分泌により代謝が急激に上がり、体力の消耗や疲労を感じる一方、甲状腺低下症（橋本病など）はホルモンの不足が原因で代謝が低下し、疲労感や抑うつなど、記憶力の低下、無気力などが主な症状です。

副甲状腺機能亢進症

副甲状腺機能亢進症は副甲状腺からの過剰なホルモン分泌により体内のカルシウムバランスが乱れ、骨や筋肉に影響を与える病気です。疲労感やイライラする、骨折をしやすくなる、尿路結石などが生じます。予防には、カルシウムやビタミンDを含むバランスの良い食事が重要です。

慢性肝炎・B型肝炎

慢性肝炎やB型肝炎は肝臓に炎症が長期間続く病気で、疲れやすさや食欲不振などが生じます。B型肝炎はワクチン接種で予防できます。ピアスの穴は衛生的な器具で行う、性交渉を不特定多数の人としないなどの対策も可能です。

腎不全

腎不全は腎臓の機能が低下し、老廃物や余分な水分が体内に蓄積する状態です。疲れやすさ、出血、下痢などが一般的な症状として現れます。予防として血圧や血糖値を正常に保つ食事管理や運動管理が重要です。食事では塩分やたんぱく質の摂取を制限し、適切な水分摂取を心がけましょう。

繊維筋痛症

繊維筋痛症は全身に広がる痛みとともに、慢性的な疲労感や睡眠障害を引き起こす病気です。決定的な原因は未だ解明されていないですが、中枢神経系や疼痛抑制系の異常が関わっているのではないかといわれています。

重症筋無力症

重症筋無力症は神経と筋肉の間の信号伝達が阻害されて、筋力の低下や疲れやすさを引き起こす自己免疫疾患です。特に目、口周辺の筋肉が影響を受けやすく、目のまぶたが下がったり発音がしにくかったりします。

細菌性赤痢

細菌性赤痢は赤痢菌によって引き起こされる腸の感染症で、主に疲れやすさ、下痢、腹痛、発熱がみられます。

予防法としては手洗いや食品の衛生管理などが重要です。特に生水や未加熱の食品を避け、調理器具の消毒の徹底が推奨されます。二次感染があるので注意が必要です。

サルコイドーシス

サルコイドーシスは原因不明の免疫系の異常によって起こる病気です。主に肺やリンパ節に影響を及ぼし疲労感や充血・ものが霞んで見えるなどの症状を引き起こします。

まとめ

疲れやすい症状の背後には睡眠障害やうつ病、貧血、2型糖尿病、自律神経失調症などさまざまな病気が潜んでいます。

それぞれで予防や対策が異なるので適切な対応が不可欠です。基本的には食事、運動、睡眠の3本柱を心がけて健康的な生活習慣の実践が、病気のリスクを低下させ疲れにくい体づくりにつながるでしょう。

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