年齢を重ねると「口臭が気になる」と感じる男性は少なくありません。しかし、口臭にはさまざまな原因があり、サプリメントを選ぶ際には成分や配合、製品の品質を理解することが大切です。
この記事では口臭の原因、口臭対策サプリメントに配合される成分、選び方のポイントをわかりやすく解説します。
【目次】
口臭の主な原因とは｜40代男性が知っておきたい口臭の種類
口臭は大きく3つの原因にわけられます。
生理的口臭：誰にでも起こる自然な口臭
生理的口臭とは、健康な方でも一時的に発生する口臭のことで、多くの場合は病気が原因ではありません。
主な理由は、口内やのどが乾燥し細菌が増えることです。とくに起床時・空腹時・緊張時は唾液の分泌が少なくなりやすく、細菌が増殖して臭いの原因となる物質（揮発性硫黄化合物）がつくられやすくなります。
また、舌の表面に付着する白い汚れである舌苔（ぜったい）も口臭の原因のひとつです。このタイプの口臭は一時的なことが多く、歯磨きや水分補給、食事によって唾液量が増えると弱まる傾向があります。通常の会話距離では気づきにくく、生活習慣や体調によって強さが変わるのも特徴です。
病的口臭：歯周病や口腔トラブルによる口臭
病的口臭とは、虫歯や歯周病などの口腔トラブル、または全身の病気が関係して起こる口臭のことです。
特に多いのが歯周病や舌苔、歯垢（プラーク）など口の中の細菌によるもので、口臭の大部分は口腔内に原因があるとされています。さらに、鼻やのどの病気、胃腸の不調、糖尿病などが関係して口臭が生じるケースもあります。
そのほかの原因：生活習慣や胃からくる口臭など
口臭は、病気以外にも生活習慣や一時的な要因によって生じることがあります。代表的なのが飲食物による外因的口臭で、ニンニクやネギ、アルコールなど臭いの強い食べ物・飲み物、また喫煙などの嗜好品が原因となるケースです。
これらの臭いは体内で代謝されると徐々に弱まることが多く、時間の経過とともに自然に軽減する傾向があります。さらに、ストレスが続くと唾液の分泌が減り、口内が乾燥して臭いが生じやすくなる場合もあります。
また、実際には強い臭いがなくても自分の口臭を過度に気にしてしまう「心理的口臭」と呼ばれる状態も知られています。加えて、胃腸の不調など体調の変化が関係して臭いを感じるケースもあります。
口臭ケアサプリメントに配合される主な成分
口臭ケアサプリメントには、口腔内の環境を整える成分と体内環境に着目した成分が配合されている製品が多くあります。
たとえば口の中の臭いケアを意識した成分としては、渋柿エキス（柿タンニン）、緑茶エキスに含まれるカテキン、プロポリス、クロロフィル、ワサビチオヘキシルなどが知られています。これらは口腔内の環境を清潔に保つことを目的として配合されることがあります。
一方、腸内環境の乱れが関係する臭いに着目したサプリメントでは、マッシュルーム由来のシャンピニオンエキスや、乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖などが配合されるケースがあります。これらは腸内環境のバランスを意識した成分として、多くのサプリメント製品で採用されています。
口臭だけでなく全体的に清潔感を保ちたい方や美容に興味のある方は、以下の記事も参考にしてください。
口臭サプリメントの選び方のコツ
サプリメントは価格だけではなく、以下3点も重視することで失敗しない選び方ができるでしょう。ぜひ費用対効果が良いものを選んでください。
目的に合った成分と十分な配合量か確認する
口臭サプリメントを選ぶ際は、まず自分の口臭の原因に合った成分が配合されているかを確認することが大切です。口臭ケアサプリメントは製品によって成分の種類や配合量が異なるため、どの成分がどれくらい含まれているかを確認することも重要です。
特にシャンピニオンエキスなどは濃縮率や含有量が製品ごとに異なるため、成分表示をチェックして選ぶと良いでしょう。
GMP認証など製造管理が確認できる製品か
口臭サプリメントを選ぶ際は、GMP認証の有無も確認しておきたいポイントです。GMP（Good Manufacturing Practice）は「適正製造規範」と呼ばれ、原材料の受け入れから製造、出荷までのすべての工程で品質と安全性を管理するための基準を指します。
サプリメントは食品に分類されるため、製品によって品質管理の体制が異なることがあります。そのため、GMPに基づいて製造された製品かどうかを確認することで、一定の品質管理のもとでつくられているかを判断する目安になります。
健康食品のGMPでは、異物混入の防止や成分の均一性など、製品の品質を保つための管理体制が求められています。
生活に合った形状（タブレット・カプセルなど）か
口臭サプリメントを選ぶ際は、毎日続けやすい形状かどうかも重要なポイントです。サプリメントには、タブレット（錠剤）、カプセル、粉末、顆粒などさまざまな形状があり、それぞれ飲みやすさや特徴が異なります。
たとえばタブレットは比較的コンパクトで持ち運びやすく、一般的に多い形状です。一方、カプセルは成分の味や臭いを包み込めるため、植物エキスなど独特の風味がある成分でも飲みやすい場合があります。
また、粉末タイプは水や飲料に溶かして摂取できるため、大容量の成分を取り入れたい場合に使われることもあります。口臭ケアサプリメントは継続して取り入れることが前提になるため、自分の生活スタイルに合った形状や飲みやすさを考えて選ぶことが、無理なく口臭ケアを続けるコツといえるでしょう。
口臭サプリメントと口臭ケアタブレットの違い
口臭サプリメントは乳酸菌や植物エキスなどの成分を体内に取り入れ、日常的な口臭ケアをサポートする食品です。
一方、口臭ケアタブレットは口腔内で舐めたり噛んだりして使用する製品で、食事後や喫煙後など、気になるタイミングで一時的に臭いをカバーする目的で使われることが多いアイテムです。
そのため、日常的なケアとして口臭サプリメントを取り入れつつ、必要に応じてタブレットを使うといった使いわけをする方も多く見られます。
サプリメント以外にできる口臭の予防対策
最後に、サプリメント摂取と同時に行いたい口臭予防対策を紹介します。
定期的に正しい歯磨きをする
口臭を予防するためには、毎日の歯磨きによる口腔ケアが基本です。口臭の多くは口腔内の細菌が増えることで発生するとされており、歯垢（プラーク）をしっかり取り除くことが重要とされています。
歯磨きの際は歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目や歯の間に当て、1〜2本ずつ小刻みに動かすように磨くことが大切です。強い力で磨くと歯ぐきを傷つける可能性があるため、軽い力でのブラッシングが良いとされています。
1日1回の舌清掃を行う
舌清掃には専用の舌ブラシのほか、毛先の柔らかい歯ブラシなどを使う方法もあります。行う際は鏡を見ながら舌を前に出し、舌ブラシを舌の奥に軽く当てて手前にやさしく引くように動かします。
力を入れすぎると舌の粘膜を傷つける可能性があるため注意が必要です。また、舌清掃は1日1回、起床時に行う程度が目安とされています。過度に行うと舌を傷めることがあるため、適度なケアを心がけましょう。
病気が原因の場合：医療機関での治療
原因がはっきりしない口臭が続く場合には、歯科医院や口臭外来などの医療機関で相談することが大切です。専門的な検査によって口臭の原因を確認し、必要に応じて適切な治療や口腔ケアの指導を受けることで、より適切な口臭対策につながります。
まとめ
口臭の原因は、口腔内の細菌、生活習慣、体調などさまざまです。毎日の歯磨きや舌清掃などの基本的な口臭ケアを行いながら、目的に合った口臭ケアサプリメントを取り入れることで、日常的な口臭対策をサポートできます。原因が気になる場合は医療機関への相談も検討しましょう。
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